Les sports efficaces pour perdre des kilos

Les sports efficaces pour perdre des kilos

20 janvier 2021 0 Par Sarah

Dans le cadre d’une perte de poids, vous ne pouvez pas échapper au régime alimentaire, et aussi aux trainings. Les sports font leurs preuves tant que vous cherchez à perdre des kilos. De plus en plus nombreuses sont les activités physiques ou sportives qui s’offrent à vous. Quels sports vous permettent de perdre du poids rapidement ?

La natation, un sport irrésistible pour perdre du poids

Les cardiologues recommandent leurs patients de faire de la natation. En effet, ce sport nautique présente de nombreux bienfaits pour la santé ; il est particulièrement bon pour le cœur. Mais les vertus de la natation ne se limitent pas à cela. Elle est aussi un sport efficace pour perdre des kilos. C’est vrai parce que la natation fait travailler l’ensemble de votre corps, de vos muscles. En conséquence, les graisses qui stagnent dans votre corps sont susceptibles de disparaître. Même si vous ne savez pas nager, ne vous empêchez pas de faire la natation si vous envisagez de maigrir. Pour cela, il vous faut l’accompagnement d’un tiers.

Le cyclisme, une activité agréable pour perdre des kilos

Un exercice de cardio-training, le cyclisme favorise la circulation sanguine. Il prévient aussi la maladie cardiaque. En termes de perte de poids, le cyclisme est non-négligeable. En faisant du vélo, vous faites travailler vos muscles en entier, plus particulièrement ceux de vos jambes. Voilà pourquoi ce sport est recommandé pour maigrir les membres inférieurs du corps, comme les jambes, les mollets, la culotte de cheval, les fesses, etc. Pour perdre des kilos, la pratique du vélo nécessite un rythme lent. Mais il faut être sur le vélo le plus longtemps possible. Le meilleur moment de faire du vélo, c’est le matin à jeun.

Le beach volley, un training incontournable pour perdre des graisses

Il se peut que vous n’ayez pas soupçonné que le beach volley figure parmi les trainings efficaces pour perdre des kilos. Ce sport à pratiquer sur une plage ou sur un sable donné fait travailler essentiellement les abdominaux et les membres inférieurs du corps. Rien d’étonnant s’il permet de perdre du ventre et fondre les graisses des fesses, des jambes et des mollets. Un beach volley de 15 minutes peut suffire pour perdre les graisses du corps. En effet, ce sport, aussi ludique soit-il, est tout à fait fatiguant. Une séance de 30 minutes vous permet sans aucun doute de brûler vos graisses superflues. Seulement, il vous faut avoir un apport suffisant en protéines, pour ne pas agresser votre corps.

L’escalade, une activité sportive endurante pour perdre des kilos

L’un des sports les plus endurants, l’escalade aussi est incontournable pour perdre des kilos. Elle est particulièrement faite pour brûler les graisses des membres supérieurs du corps. En effet, elle fait surtout travailler le haut du corps ; la cible principale de l’escalade étant les bras et avant-bras. Si vous avez des problèmes au niveau des articulations, l’escalade n’est pas faite pour vous. À la place de celle-ci, vous pouvez opter pour un autre type de sport comme le running. Voyons en quoi le running est efficace pour perdre des kilos.

La course à pieds, un sport simple pour brûler les calories

La plus simple de tous les sports destinés à perdre du poids, c’est la course à pieds. La particularité de cette activité sportive est qu’elle contribue à brûler une importante quantité de calories. Pratiquer une course à pieds pendant une heure est synonyme de fondre plus de 850 calories. Seules les chaussures dédiées au running sont les équipements qu’il vous faut. La pratique de la course à pieds doit être régulière. Mais si vous ne faites que débuter dans votre amincissement, deux fois par semaine sont largement suffisantes pour perdre déjà quelques kilos superflus. Avec le temps, vous pouvez augmenter la fréquence de la pratique.