Les effets de l’insomnie sur la mémoire
Tout au long de la journée, votre mémoire enregistre une masse importante d’informations. Afin de consolider vos souvenirs, votre cerveau a donc besoin de procéder à un tri. Concrètement, il dissocie les éléments importants pour oublier les détails. Ce processus de mémorisation se déroule durant le sommeil. Ainsi, il est logique que l’insomnie ait plusieurs effets néfastes sur la mémoire. Le sommeil est indispensable pour ses vertus récupératrices, aussi bien physiquement que mentalement.
Difficulté à restituer un message pertinent
Un bon sommeil, tant en qualité qu’en quantité, est primordial pour la mémoire. Pour bien dormir, il vous faut un matelas adapté à vos préférences et vos caractéristiques. Vous trouverez facilement ce type de literie chez Tediber. Cela vous permettra de prévenir en grande partie un éventuel problème d’insomnie. Le manque de sommeil peut en effet perturber le processus de tri des informations importantes et des détails. Ainsi, vous risquez de vous souvenir de nombreuses informations parasites en plus des éléments essentiels, ce qui peut compliquer la restitution d’un message pertinent.
Telle est la conclusion d’une étude menée par des chercheurs de l’INSERM. Cela confirme notamment que passer des nuits blanches à réviser pour les examens ou un test est une mauvaise idée. Lorsque vous devez retenir quelque chose, un mot par exemple, cela active votre hippocampe. Jouant un rôle clé dans la mémorisation, cette zone particulière indique au cerveau les informations à retenir durant votre sommeil. Cependant, elle n’assure pas le stockage de vos souvenirs. Sa fonction est similaire à celle d’une table des matières qui enregistre les différents chemins d’accès.
Avoir une moins bonne mémoire déclarative
L’insomnie peut avoir plusieurs conséquences négatives sur la mémoire. Au-delà des 45 ans, elle est notamment susceptible de provoquer des troubles de la mémoire déclarative. Il s’agit de la mémoire qui repose sur les faits et les concepts. Ces troubles se manifestent par exemple par des difficultés à vous souvenir d’un événement précis. De même, il est possible que vous ayez du mal à vous rappeler un fait particulier. Cela peut aussi concerner les sens des mots, les lieux, etc. À l’inverse, le sommeil de qualité optimise la mémoire.
Contrairement aux idées reçues, les problèmes de mémoire déclarative peuvent affecter toutes les catégories d’âge. Que vous ayez 45, 55 ou 65 ans, l’insomnie produit les mêmes effets négatifs sur votre mémoire. Pour cause, le cerveau n’arrive plus à trier et à stocker normalement les différentes informations apprises et expériences vécues. Cet impact serait transitoire. Néanmoins, elle peut devenir durable sur le long terme. Ce qui est le cas si vous souffrez d’une insomnie chronique.
Risque important de se créer de faux souvenirs
Pour profiter d’un sommeil de qualité, un bon matelas est indispensable. En fonction de vos besoins particuliers, vous bénéficierez de conseils personnalisés chez tediber paris. Ainsi, vous ne risquez pas de souffrir d’insomnie. Si bien dormir est bénéfique pour la mémoire, le manque de sommeil a des conséquences néfastes. Selon une étude allemande réalisée par des chercheurs de l’université de Lübeck, l’insomnie favorise la fabrication de faux souvenirs. De plus, le problème ne semble pas résolu, même après une bonne nuit de sommeil.
Le manque de sommeil affecte votre capacité de mémorisation et la distinction de ce qui est vrai du faux. Par exemple, il vous est demandé de vous souvenir d’une liste de mots. Puis, vous êtes privé de sommeil. Ensuite, de nouveaux mots sont ajoutés volontairement à cette liste initiale. Vous allez être convaincu qu’ils en faisaient déjà partie. Vous pouvez refaire cette erreur, même après avoir profité d’une nuit de sommeil complète. La privation de sommeil sur une longue durée présente le risque de se constituer de faux souvenirs.
Possibilité de souffrir d’atteintes cérébrales et cognitives
Outre les troubles de la mémoire, l’insomnie pourrait avoir des conséquences plus dramatiques. Les spécialistes dans le domaine suspectent l’existence d’un lien entre manque de sommeil et formation de plaques amyloïdes. Ces plaques constituent un symptôme aux stades précoces de l’Alzheimer, une maladie encore incurable à ce jour. L’hypothèse est que le sommeil favoriserait aussi l’évacuation des déchets métaboliques. Autrement dit, un sommeil de mauvaise qualité empêcherait le nettoyage du cerveau et l’élimination des protéines associées aux diverses maladies neurodégénératives.
Ces atteintes cérébrales et cognitives affectent plus précisément la mémoire de court terme. Si vous pouvez toujours vous rappeler de souvenirs d’enfance, vous éprouvez des difficultés à vous souvenir d’événements récents. Pour cause, la mémoire de court terme est associée à l’hippocampe, alors que les souvenirs consolidés sont déjà stockés. Cette consolidation se fait pendant les diverses phases du sommeil et le stockage dans les différentes zones du cerveau. En somme, un sommeil de qualité et suffisant en quantité est donc vital pour avoir une mémoire performante.